L'hypnose pour la pratique sportive à Sarzeau et Vannes

Pour celles et ceux qui le souhaitent, je propose de sortir des murs pour se mettre en mouvement, en bord de mer, afin de découvrir ou redécouvrir les bienfaits de l’activité physique, avec l’hypnose comme outil de développement et de soutien. J’adapterai ma pratique à vos envies et à vos capacités physiques : la marche active, le renforcement musculaire, les exercices de proprioceptions sont d’excellentes pratiques pour (re)trouver les bienfaits de l’activité physique et améliorer votre santé mentale. Grâce à l’hypnose, vous pouvez prendre le temps de ressentir et d’ancrer les bénéfices d’une telle mise en mouvement. L’hypnose va être un outil, un allié pour trouver la motivation nécessaire et goûter au plaisir de bouger et peut-être même de vous dépasser.

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Le sport loisir est un outil très efficace pour aider à mieux gérer son stress.
Lors d’un exercice physique d’une durée de 30 minutes environ à intensité modérée, le cerveau sécrète des endorphines, surnommées hormones du bonheur. Elles procurent du plaisir, grâce à une action anxiolytique, antalgique et relaxante qui se prolonge même après l’effort.  De plus, l’activité physique contribue à réduire le niveau de cortisol, l’hormone du stress, ce qui renforce la sensation de détente et de bien-être. La sérotonine et la dopamine sont des neurotransmetteurs qui jouent un rôle important dans la régulation de l’humeur et qui sont présents lors d'une activité physique. Lorsque celle-ci est d'intensité modérée, la respiration est plus ample et plus régulière, ce qui contribue à équilibrer le système sympathique et le système parasympathique, donc à mieux gérer le stress. 

L’amélioration de la condition physique tant au niveau du système cardiovasculaire qu’au niveau musculaire permet de prévenir les maladies chroniques ou de limiter leurs risques quand elles sont déjà présentes.  La mobilité est améliorée et les risques de blessures sont moins présents. Avec une activité physique régulière, le poids est plus facile à contrôler, le métabolisme est mieux régulé.  Le système immunitaire est renforcé grâce à sa stimulation lors de l’activité physique.

Quand un athlète ne craint plus l’échec, il est beaucoup plus facile de s’en libérer. Travailler sur l’échec, en quelque sorte c’est gagner, c’est permettre au sportif de perdurer dans le temps. 

Léon Marchand a largement parlé de ce que lui a apporté la préparation mentale au JO de Paris 2024. Il se raconte dans le podcast ci-dessous et dit en résumé :

Qu’est-ce qui se passe si j’échoue ? j’aurai toujours ma famille, mes amis…

Si j’ai peur de mal faire, j’aurai l’énergie de mal faire.

« Avant, je ne me sentais pas légitime si je ne ramenais pas une médaille, c’est une mauvaise énergie. »

Maintenant, son objectif est de prendre du plaisir, il pratique la cohérence cardiaque, la visualisation en ayant à l’esprit ce mot plaisir.

Son objectif est de savoir qui il est en tant qu’être humain et non en tant que nageur.

• Grâce à l’hypnose, il est tout à fait possible de se libérer de la peur de mal faire, de « l’obsession d’être parfait », de la performance à tout prix ! C’est comme se libérer d’un carcan, d’un costume trop étroit dans lequel on se sent étriqué. Une fois le travail réalisé, l’athlète va petit à petit s’autoriser à être lui-même, en identifiant ses ressources, ce sur quoi il peut s’appuyer pour progresser et performer.
• En hypnose, il est également possible de travailler sur l’ancrages, très utile pour retrouver un état émotionnel lié à une image ou à un geste, comme la détente, la confiance, la performance etc